Ohjeita uimarille
Kaikkien harrastajien on oltava seuran jäseniä. Jäseneksi liittymään pääset tästä.
Ilmoitetut harjoitusajat ovat allasaikoja. Paikalla tulee olla 15 minuuttia ennen harjoituksia. Pukuhuoneisiin pääsee näyttämällä uimarikorttia kassalla. Uimarikortit jaetaan uimareille kauden ensimmäisissä harjoituksissa. Pidä uimarikortti tallessa koko kauden ajan!
Uimahalliin saapuessaan uimarin tulee noudattaa uimahallin asettamia sääntöjä:
- Liiku vain kävellen
- Peseydy ennen altaaseen menoa huolellisesti pesuainetta käyttäen, myös hiukset tulee kastella, suihkuun ja saunaan ilman uima-asua
- Uimahallin sääntöjä ja henkilökunnan ohjeita noudatetaan
- Muihin hallin käyttäjiin suhtaudutaan kohteliaasti kaikissa tilanteissa
- Uimari huolehtii itse omasta terveydentilastaan. Sairaana ei tulla harjoituksiin
Uimarin tulee olla ajoissa harjoituksissa ja varustautua oikein: uimapuku, uimalasit, lakki, juomapullo. Uimarin tehtävä on huolehtia itse omista ruokailuistaan ja riittävästä yöunesta
Pientä välipalaa on hyvä ottaa mukaan harjoitusten jälkeen syötäväksi.
Harrastukseen sitoudutaan, jonka vuoksi harjoituksissa ollaan paikalla, ellei ole pätevää syytä, kuten sairaus. Uimari antaa keholle riittävän mahdollisuuden parantua –rankka fyysinen rasitus sairaana voi johtaa entistä vakavampaan sairastumiseen. Poissaolosta tulee ilmoittaa myClubissa.
Harjoituksissa pyri tekemään aina parhaasi!
Kunnon ruokaa nuorelle urheilijalle
Video esittää havainnollisesti urheilijan ravitsemuksen kulmakivet: ateriarytmi, urheilijan lautasmalli, monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, aterioiden
https://www.youtube.com/watch?v=tFyRigtr8F0